ரொம்ப ஈசியான யோகா… ஆனால் நன்மைகள் ஏராளம்
நடைப்பயிற்சி யோகா: செய்முறை
ர ம ப ஈச ய ன ய – நடைப்பயிற்சி யோகா என்பது உடலை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ள, சுவாசத்தை மேம்படுத்த, தசைகளின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு செய்முறை. இந்த பயிற்சி மிகவும் சுலபமானது, ஆனால் அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நடைப்பயிற்சி யோகா தொடர்ந்து நடக்கும் போது உடலின் மேலோடியில் பெரிதாக இருக்காத நிலையில் சுவாசத்தை நிரப்பி வெளியேற்றுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளது. மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ள, உடலின் தசைகளின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த, பெரும்பாலும் தேவையற்ற சிந்தனைகளை தவிர்க்க இந்த விதமான பயிற்சி சிறப்புமைகளைக் கொண்டுள்ளது. மனதை குழம்பாமல் வைத்துக்கொள்ளும் சுவாசத்தின் மூலம், கைகளை நீட்டிய நிலையில் இருக்கவும், காலடிகளை பாதியாக மூச்சை உள் இழுத்துவிட்டு வெளியேற்றும் விதம் முக்கியமானது.
நடைப்பயிற்சி யோகா செய்வதற்கு தேவையான முக்கிய படிகள் என்ன? தொடர்ந்து நடக்கும் போது காலடிகளை சீராக நிலையில் வைக்கவும், தோள்பட்டையை அதிகரிக்க வேண்டும். மூச்சை உள் இழுத்துவிட்டு காலடிகளை முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும். இந்த விதமாக, உடலின் வளர்சியை மேம்படுத்தும் அதிக சிறப்புமைகள் கிடைக்கும். குறிப்பாக, மூச்சின் நிரப்பும் மற்றும் வெளியேற்றும் முறையில் அதிகரித்த நிலையை அதிகம் அடைய இந்த பயிற்சி உதவுகிறது. மேலும், மனதின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தசைகளின் இயக்கத்தை தெளிவாக்க, பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இந்த பயிற்சி மிகவும் சுலபமாக செய்யக் கூடியதாக இருந்தாலும், அதன் பயன்பாடு வாழ்க்கையின் பல தருணங்களிலும் குறிப்பிடத்தக்கது.
நடைப்பயிற்சி யோகாவின் பெரும்பாலான நன்மைகள்
நடைப்பயிற்சி யோகாவின் பெரும்பாலான நன்மைகள் மனது மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. இந்த விதமான பயிற்சி உடலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிர்வுகளை குறைக்கும். மூச்சு நிரப்பும் மற்றும் வெளியேற்றும் சுவாசத்தின் மூலம், அதிக ஆற்றலை மனதுக்கு செல்லச் செய்கிறது. உடலின் தசைகளின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தும் விதமாக, நடைப்பயிற்சி யோகாவின் தனிமைகளை மனது பெருமளவாக கவனிக்க இது உதவுகிறது.
மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தசைகளின் இயக்கத்தை தெளிவாக்க, இந்த பயிற்சி மிகவும் சிறந்ததாக இருக்கிறது. சுவாசத்தை குறைக்க இருக்கும் �
