வல்லாரை முதல் பாதாம் வரை… குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை கூட்டும் சிறந்த உணவுகள்!

குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை கூட்டும் உணவுகள்

Hindinewslive247.com – வல ல ர ம தல ப த – குழந்தைகளின் கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பாடங்களை எளிதாக புரிந்துகொள்ளவும், மனப்பாடம் செய்யவும் உதவும் உணவுகள் பல உள்ளன. வல்லாரை முதல் பாதாம் வரை பல இயற்கை பொருட்கள் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை பின்பற்றுவது அவசியம்.

பாரம்பரிய மூலிகைகளின் பயன்கள்

வல்லாரைக் கீரை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் பாரம்பரிய உணவாக கருதப்படுகிறது. வாரத்திற்கு ஒருமுறை கூட்டு அல்லது பொரியல் வடிவில் சாப்பிடலாம். சிலர் நிழலில் உலர்த்தி பொடியாக்கி அளவோடு பயன்படுத்துகின்றனர். தொடர்ந்து கொடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

வில்வப் பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. வெண்ணெயுடன் கலந்து சாப்பிடுவது பாரம்பரிய நம்பிக்கைகளில் உள்ளது. நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் குறைவாக உள்ளன. எனவே இதை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் பகுதியாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நாயுருவி வேர் மற்றும் கரிசலாங்கன்னி வேர் போன்ற மூலிகைகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல குறிப்புகள் உள்ளன. குழந்தைகளுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அவற்றை பயன்படுத்துவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான உணவுகள்

இலந்தைப்பழம் மற்றும் பாதாம் பருப்பு உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை வழங்குகின்றன. பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவக்கூடும். தினசரி அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

கருஞ்சீரகம் மருத்துவ குணங்கள் கொண்டதாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் குறிப்பிடப்படுகிறது. வெறும் வயிற்றில் தினமும் சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதா என்பது வயது மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது. மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

பசலைக் கீரை, வெண்டைக்காய், தக்காளி போன்ற காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை வாரந்தோறும் உணவில் சேர்ப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், மூளை வளர்ச்சிக்கும் உதவியாக இருக்கும்.

நினைவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கான மற்ற காரணிகள்

நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உணவு மட்டும் போதாது. போதுமான தூக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி, புத்தக வாசிப்பு, புதிர் விளையாட்டுகள், மனப்பாடப் பயிற்சி மற்றும் பெற்றோரின் ஊக்குவிப்பு ஆகியவை குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வல்லாரையை எப்படி கொடுப்பது சிறந்தது? வல்லாரைக் கீரையை கூட்டு, பொரியல் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் கொடுக்கலாம். வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாப்பிடுவது போதுமானது.

பாதாம் எத்தனை எண்ணிக்கையில் கொடுக்கலாம்? 3-5 பாதாம் தினசரி போதுமானது. இரவில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.

மூளை வளர்ச்சிக்கு எத்தனை மணி தூக்கம் தேவை? குழந்தைகளுக்கு தினமும் 10-12 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.

நினைவாற்றலை கூட்டும் மற்ற உணவுகள் யாவை? கருஞ்சீரகம், இலந்தைப்பழம், பசலைக் கீரை மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்தும் உதவுகின்றன.