முடி கொட்டுதலை தடுக்கவும், வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும் வைட்டமின்கள்!
பயோட்டின்
ம ட க ட ட தல தட – முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான உறுப்பாக பயோட்டின் விளங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு முடி உதிர்வு, சில தடை வளர்ச்சி, முடி உடைவு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக அமைகிறது. முடி பல தொடர்புடைய பொருட்களில் இயற்கையாக காணப்படுகிறது. அதாவது முட்டை, விதைகள், மீன்கள் ஆகியவற்றில்.
உணவு மூலம் போதுமான அளவு பயோட்டின் கிடைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று போக்குவரி சப்ளிமென்டுகளை உட்கொள்வது நல்லது.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி புதிய முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. அடர்த்தியான முடி கிடைக்க இது அவசியமாகும். சூரிய ஒளி பெறாத போது இந்த வைட்டமின் குறைவு ஏற்படுகிறது.
சூரிய ஒளி விளைவிக்கும் எளிதான வழி, வாரத்தில் சில நாட்கள் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒளியில் தூங்குவதாகும். மீன்கள், காளான்கள், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்றவற்றிலும் இந்த வைட்டமினை பெறலாம்.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவி செய்கிறது, முடியின் திண்மத்தன்மையை வலுப்படுத்தும்.
முடி கூந்தல் மிகுந்த வளர்ச்சி கிடைக்க இந்த வைட்டமினை தினமும் உட்கொள்வது நல்லது. சிட்ரஸ் பழங்கள், புரோக்கோலி ஆகியவற்றில் இது காணப்படுகிறது.
நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு
உடலின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும், முடி செய்ய உதவும் வைட்டமின் ஏ தேவைப்படும். இந்த வைட்டமின் முடியின் நிலையை கவனிக்கும் போது, உறுப்பு செல்களின் உறுப்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஏ அளவு அதிகமாக இருந்தால், முடி உதிர்வுக்கு காரணமாக முடியும். எனவே, தொடர்ச்சியாக உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இவ்வாறு உணவு மற்றும் நடைபயிற்சியின் மூலம் முடியின் உறுப்பு செய்ய முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்வின் குறிப்பிடத்தக்க ரகசியம் இது.
